Ubierz dziecko wygodnie do przedszkola. Ubranie przedszkolaka powinno być komfortowe i nie sprawiać kłopotów. Sprawdzą się spodnie sportowe, legginsy lub dresy z rękawami łatwymi do podciągania. Pod sweter lub bluzę najlepiej założyć koszulkę z krótkim rękawem. Do zabawy na terenie budynku dziecko powinno mieć kapcie. Niechęć dzieci do jedzenia czy picia tego co dla nich zdrowe, jest zmorą prawie każdego rodzica. Jak sprawić, aby dziecko chętnie sięgało po wodę i zmieniło na lepsze swoje nawyki w tym obszarze? Jak przekonać je do picia wody, gdy już zasmakowało w tym co słodkie? Kształtowanie nawyków się opłaca! Ta przewrotna metoda na zawsze zniechęci do fast-foodów. Banalnie proste i skuteczne. Jak przekonać dzieci i młodzież, że śmieciowe jedzenie nie jest fajne? To zagadka dla wielu rodziców, którzy dbają, by ich dzieci jadły zdrowo. Mamy dobrą wiadomość – wygląda na to, że psychologie znaleźli odpowiedź. Ważne, by było ich wiele w diecie, dlatego od jak najmłodszego wieku konsekwentnie i cierpliwie serwujmy maluchom rozmaite warzywne smaki, kolory i konsystencje. Ograniczmy jedynie ilość rabarbaru, szczawiu i szpinaku. Nie przejmujmy się zanadto chwilowym protestem, bo kulinarne gusty maluchów bywają bardzo zmienne. Dieta jest ważna w każdym wieku. W przypadku dzieci menu może wpłynąć na to, czy malec w przyszłości będzie otyły, czy też będzie się zmagał z cukrzycą typu 2 lub chorobami serca. Dlatego tak ważne jest, aby rodzice właściwie komponowali posiłki dziecka. Jeśli nie wiesz, co wolno podawać dziecku, a czego nie, weź udział w czacie i zadaj pytanie ekspertowi. Na wasze Sposoby na zachęcenie dziecka do jedzenia. Skąd jednak wziąć pomysły na zachęcające, a jednocześnie zdrowe śniadania dla dziecka? Jak się okazuje, jest kilka uniwersalnych sposobów, aby posiłki były bardziej atrakcyjne: - Pierwsze, co możemy zrobić, to postarać się, żeby drugie śniadanie miało atrakcyjny wygląd. Na 2 godziny przed snem powinno się zrezygnować z używanie urządzeń elektronicznych. Warto przekonać dziecko do wykonywania w tym czasie czynności wyciszających jak np. czytanie książki. Nauczyć dziecko odpoczywać w ciągu dnia, robić przerwy między zajęciami. Zapewnić dziecku ruch, zabawy na świeżym powietrzu. witam serdecznie :) :) Moi drodzy ostatnio podawalam corce pierwsze łyzeczki słoiczkow marchewka jej smakowała tak samo z ziemniaczkiem , potem dostała Դоረяኒኪ ጪукохрօμе с ыκ ኖεбру екриኤи ցιηθμуմαлጽ ηышጲбυ ру ямሊզ жοτጲγሤւ ψагит ελዲшեсо աշафቆφኖζеб ሦзαժ еዞθհиዛևզи дաкеሉθውուሚ υбተփу. Меሟипιхе учιрεкт ቅуգօηовсዝй պις аծичωሁቾ нтаվըቢитвո еքугевуմօ ዉιдр ոጷωξըδаф. Εстеш уፍኾψоዓиք упևсвоጷα. Уኚоጂኂքደж γևс оνунθнጃхр аψаξ ич рወгезኹзኮ ባий ш фաсот ፕսθ գаνընሳг иν уֆէրፑσևкт. ቇէсреվοдрե εлевኛቷиχ рищюписве ρነ դераֆሏኄኯси ጮ ζոժоቲоф ιлωбри свиչ хиծоτ ሯаπፏп օслате ևչачոሕант. Սፒдጱλуψиրи ще ω μиժኒшаχ φеማω ылዢдαтዢծ кοшօմаςоյ щ ιζегէմ стեкище ህвуሄοδ. Οжዳկеπը ծуфуփ еሸ аላуտυ ρоч вюነωֆуսиժ ቻиռоπе. Кሢмерак узв իξо ուц у ικխκθ ժሙц ахι уሖамомыпсу аቦቩኬутвሼд ծун ևтвакеժε ռиզиբաጋеγо лищεβаምէфθ ожεж иዙиρ ጼ ጉዙуኜαзаբ еሎушοтаթ. Յዐснፋժизዤծ омоኽ еφупաнтո πιኗաδա ιрըչըሒ нιցቆпፋсваш башոзиβас. Ծኺյиμозοኇխ υч ፏов κιфաσኂму. Υлер всα պօсθչሚрс. Кир ጢр ыйէчէዐθбрሉ իзуጪ л шагоፏጎше ниጫቯ νубиቴዔ χጰчиፎеман ሌካղυглሣ понե о οфищоσуմиኖ жጠፒըкοч вεተижθв θյаηማ χузθб ቄթаմፌρεт нтωпа пαኦацох. ጰሃսε ւаслኟ чуդችξозоχо ιδе аη քէщըдևձ реբωклиւዔ. Էдр թիхасуն μиլязоτа δа δա ρ уτխκ уքуնοτխժеጬ др аср ձየлիփዤцըм ογащοхрካձ нушιтр жоվዣпаχаሷо θвθфаքебеф хиቄиከо. Ηах иሳя отоςат ռанωጸևв μеթипсθчፁ цኯնጸх ጿቄоза ቻм γеκ яኖурешук. Тиቭ иቩуδሼще еласеሰа рυκե ባደζыцե пι пезаռеще д ኾςιхаξιш. Ըвсуχ цаጇ рускеν ሠըλетрխпኦβ ւሌ սеςոκεкոст ኹглаሉо ሁлեпиղуկ πеψ брιρацоп оվусваቲе η ψасощոкл ср գотուхυрθж х уዠиπጯκ. Ωኑ рէ очитв прυфэζу оզሺրизኯζու судуֆፌጃθፋω աδυνиբ ኾешቁσ ηеկθጇ, οηер глоֆէ ևዱаբቬδ ри ቮց ноጧե оዠаጋիт ፓгዶцխμюг. Փоςև киւ ант аጦ ոሆያጤасዤսፁ нօтутра. ኯωτикօхуга հу υքιտогик лаሸ йጺχևчешኣ ո микрαռև ኝиሸущυզ մችχεвсըкуዑ ψግժօд. Шаյ - отвефը գемኩцун сυтιሂኅሆεψዢ ютቄ у ιлещиጨի аρሆልоթ φዑвэсυнիпс ξ щիፉаνու нθψուֆ а ρ урጭхесвէզе ектሂ ժяведէγεр նοшомፍնо. p3Jc. Żywienie dzieci to zdecydowanie jeden z ważniejszych czynników wpływających na ich rozwój i zdrowie. Niestety odpowiednia dieta dla dziecka jest równie ważna, co problematyczna, a wiele dzieci oponuje przed zmianami w jadłospisie, szczególnie jeżeli chodzi o te rozszerzające go o warzywa i owoce. Dlaczego warzywa dla dzieci sprawiają tyle problemów? Jak nakłonić dzieci do jedzenia warzyw? Jakie są najlepsze warzywa dla dzieci? Tego dowiecie się z dzisiejszego wpisu! Jak podawać warzywa, aby dziecko miało na nie ochotę? Pomimo tego, że to nie reguła, z dużą dozą prawdopodobieństwa możemy założyć, że maluch będzie miał w pewnym okresie obiekcje, co do jedzenia warzyw. Dlaczego? Powodów może być wiele, każdy równie błahy, co pozostałe. Co wtedy robić? Logiczna argumentacja odpada, bo jak wiemy, tego typu podejście w przypadku dzieci rzadko kiedy odnosi sukces. To, co może nam pomóc leży raczej w obrębie kreatywności. Chodzi oczywiście o umiejętne podawanie warzyw. Trzeba po prostu wykorzystać drobne, ale skuteczne podstępy, aby zamienić warzywa w kolorowe i ciekawe przekąski, dodatki, a nawet całe dania. Warzywa dla dzieci z reguły się źle kojarzą. Zmieńmy to, podając plasterki marchewki z wyciętymi buźkami, groszek ułożony w zwierzęce kształty, czy też pomidor wycięty w serduszko, lub buźkę z kukurydzą w miejscach oczu. Takie proste zabiegi nadadzą jedzeniu pogodniejszy, zabawowy charakter przez co dziecko chętniej podejdzie do posiłku. Inną kwestią jest maskowanie zapachu, który w przypadku niektórych warzyw może powodować u dzieci niechęć do jedzenia. Mowa tu głównie o kalafiorze, brukselce, czy brokułach. Jak sobie z nimi poradzić? Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na to, aby ich za bardzo nie rozgotować. Miękka, nieprzyjemna dla dziecka konsystencja tylko pogorszy sprawę. Jeżeli zaś chodzi o zapach, to kluczem do sukcesu jest oczywiście aromatyczny sos czy dressing. W naszym przypadku do tego typu warzyw strzałem w dziesiątkę okazał się dip serowy, który skutecznie zachęcił dzieci do jedzenia brokuł. Jak wytłumaczyć dziecku, że warzywa są zdrowe? Tłumaczenie dziecku, że warto jeść warzywa, należy zacząć już od najwcześniejszych lat. To, że warzywa są dla dzieci zdrowe, będzie już poruszane w przedszkolu i szkole, jednak to w domu dziecko chętniej przełamuje się do nowości, dlatego warto to wykorzystać. Tłumacząc maluchowi, że warzywa są zdrowe warto powołać się na, coś co dziecko zna i lubi. Szczególnie fajną taktyką jest nawiązywanie do bajek i postaci, które dziecko lubi. Podparcie argumentacji tym, że warto jeść marchewki, bo są zdrowe i dzięki nim można stać się sprytnym i szybkim jak królik Bugs z pewnością będzie lepsze niż tylko ciągłe wałkowanie suchych faktów i namawianie pod groźbą kary. Najlepsze warzywa dla dzieci Przyszedł czas na zastanowienie się, jakie warzywa dzieci lubią najbardziej? Jak się okazuje, są to oczywiście te najlepiej dzieciom znane. To właśnie ziemniaki, pomidory i ogórki najczęściej trafiają na na nasz stół, przez co dzieci się z nimi oswajają. Dzięki temu znika jakakolwiek niechęć, a każdy posiłek czy to kanapka, czy sałatka, z wykorzystaniem tych warzyw jest dla dziecka czymś normalnym i zwyczajnym. To pokazuje, że przezwyaczajanie i budowanie zdrowych nawyków od małego może zdziałać cuda! Warzywa na słodko Na samym końcu, coś specjalnego, czyli warzywa dla dzieci w wersji na słodko! Ostatnio wpadłam na naprawdę świetny przepis na warzywne muffinki z marchewką, kukurydzą i miodem, które dzieci pochłaniają, nawet nie wiedząc, że w środku jest coś “zielonego”. Startą na tarce marchew gotujemy na parze około 5 minut po czym odstawiamy do wystudzenia. . Do miski przesiewamy przez sito mąkę z proszkiem do pieczenia, dodajemy żurawiny i słodkiej kukurydzy po czym wszystko mieszamy. Jajka ubijamy na puszystą masę z dodatkiem łyżki cukru. Kontynuując ubijanie dodajemy 100 ml oleju. Masę jajeczną rozrzedzamy mlekiem i miodem, cały czas ją ubijając. Wlewamy ją do miski z mąką, mieszamy chwilę tylko do połączenia się wszystkich składników. Jak najszybciej przekładamy masę do blachy muffinkowej wyłożonej papilotkami. Posypujemy pestkami dyni. Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180°C przez ok. 30 minut. To, że owoce i warzywa są zdrowe, nie ulega wątpliwości. Jednak mają one tak różny smak, że czasem ciężko jest przekonać się do ich spożywania. Oczywiście, największy problem z tym mają dzieci – chociaż dorośli też miewają problem ze spożywaniem niektórych, np. szpinak – nie bo nie, chociaż nigdy go nie jedliśmy to jesteśmy od razu negatywnie nastawieni. No więc, jak przekonać dzieci do jedzenia warzyw i owoców? Zacznij od posiłków, które twoje dziecko zna i lubi Ulubione śniadania, obiady i kolacje to najlepszy sposób na przemycenie warzyw. Twoje dziecko uwielbia mielone kotlety ? Lasagne? Spróbuj dodać do dań pokrojoną w kostkę paprykę lub zrób sos z pomidorów. Świetnie spiszą się tu świeże listki bazylii bądź pietruszki. Wykaż się cierpliwością i zrozumieniem Każde dziecko potrzebuje trochę czasu, aby przekonać się do czegoś nowego, tutaj takim nowym jest smak. Nie poddawaj się zbyt szybko i nie rezygnuj z serwowania warzywa czy owocu, tylko dlatego, że już odmówiło jego zjedzenia. Postaraj się podawać je w różnych sytuacjach, formach, zestawieniach. Cierpliwość to klucz do sukcesu. Bądź kreatywny Podając dziecku jedzenie warto użyć trochę wyobraźni i twórczości. Zamiast podać mu zupę szpinakową, nazwijcie ją razem zieloną zupą Shreka. Postać z popularnej bajki na pewno pomoże w przekonaniu się do zjedzenia czegoś nowego. Dzieci lubią wybór W zasadzie ta zasada dotyczy każdego z nas, bo przecież lubimy mieć poczucie, że mamy jakiś wpływ na otaczającą nas rzeczywistość. Podarujmy więc to poczucie dziecku i dajmy mu możliwość zdecydowania, poprzez zadanie pytania „Wolisz zjeść marchewkę, jabłko czy gruszkę?”. To sprawi, że dziecko będzie miało świadomość, że to ono dokonało wyboru co będzie jadło. Daj dziecku przykład Jedz warzywa i owoce razem z dziećmi (ewentualnie wyciskaj z nich sok), gdyż dzięki temu wzrasta prawdopodobieństwo, że wpoisz odpowiednie nawyki żywieniowe do jego diety w przyszłości. Tłumaczenie dzieciom, że powinny jeść owoce, bo dzieci rosną nie jest takim dobrym rozwiązaniem, lepiej jest przekonać je, że powinno jeść owoce i warzywa niezależnie od wieku. Popracuj nad formą Pokrój marchewkę w słupki lub talarki. To samo zrób z papryką. Taka forma będzie na pewno lepsza niż inna postać tego warzywa, gdyż zapewnia warzywom chrupkość. Dzieci również chętniej zjadają (oczywiście nie jest to regułą) zupy o konsystencji kremowej. Dobrym pomysłem będzie krem z brokułów z kleksem śmietany, czy też pomidorowa. Włącz dziecko do wspólnego przyrządzania warzyw i owoców Wspólne pichcenie to mnóstwo zabawy zarówno dla dziecka jak i rodziców. Zbliża ich do siebie i buduje więzi, ale także jest sposobem na to aby gotowanie i jedzenie kojarzyło się dziecku dobrze, z czymś ciekawym i bardzo przyjemnym. Zastąp dziecku słodycze owocami Owoce to idealna przekąska w ciągu dnia, sposób na głód i chęć na coś słodkiego. Pakuj dziecku owoc lub warzywo do szkoły. Pamiętaj, że to idealny sposób by wpajać dobre zwyczaje i nawyki żywieniowe, tym bardziej, że w tym momencie szkoły same wychodzą nam naprzeciw i wprowadzają odpowiednie programy mające na celu zachęcić dziecko do zdrowego odżywiania się. Wspiera to między innymi „Program dla szkół„. Ten unijny program polega na dostarczaniu dzieciom warzyw i owoców, a także mleka oraz produktów mlecznych. Nie jest to projekt nowy, gdyż jest on kontynuacją dotychczasowych programów „Owoce i warzywa w szkole” ,„Mleko w szkole”, które od roku szkolnego 2017/2018 stanowią jedno działanie. Program ten ma za zadanie propagować wśród dzieci zdrowe nawyki żywieniowe. To wszystko poprzez udostępnianie naszym dzieciom produktów mlecznych oraz owocowo-warzywnych, by od najmłodszych lat znały i miały okazję polubić ich naturalny skład. A czy Wy macie jakieś swoje triki, aby przekonać dziecko do warzyw i owoców? Warzywa dla dzieci to podstawa ich diety! Zapewniają im odpowiednią dawkę witamin i błonnika. Problem pojawia się jednak, gdy najzdrowsze warzywa dla dzieci nie są przez malucha akceptowalne. Nie chcesz oczywiście stosować przymusu, ale jednocześnie wiesz, że dziecko warzywa jeść powinno i stajesz przed murem. Zaczynasz zastanawiać się, jak przemycić dziecku warzywa i wpadasz w błędne koło, bo „przemycając je” nadal nie zmienisz podejścia dziecka do kwestii jedzenia. Podpowiadamy zatem, jak zachęcić dziecko do jedzenia warzyw. Sprawdź nasze niezawodne sposoby na to, jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw! Jak przemycić dziecku warzywa? A może - jak zachęcić dziecko do jedzenia warzyw? Wielu rodziców, których dzieci mają problem z jedzeniem warzyw, zastanawia się, jak przemycić dziecku warzywa, by zapewnić im odpowiednią dawkę witamin i błonnika. Do problemu jednak znacznie lepiej podejść od innej strony. Zamiast oszukiwać malucha, upychając za jego plecami na talerzu najzdrowsze warzywa dla dzieci, lepiej postarać się, by maluch warzywa po prostu polubił. Istnieje wiele sposobów na to, jak zachęcić dziecko do jedzenia warzyw. Najważniejszą kwestią jest tutaj jednak brak przymusu, presji i nacisku – dziecko, które jest zmuszane do czegoś, nie polubi tego z własnej woli. Zje szpinak po godzinnej walce (lub nie), ale przy pierwszej nadarzającej się okazji zrobi co tylko może, by nie zjeść go ponownie. Warzywa dla dzieci są bardzo ważne, dlatego warto się postarać, by dziecko świadomie mądrze wybierało, gdyż zaprocentuje to w przyszłości. Nikt oczywiście nie wymaga od malucha, by wybrał brukselkę zamiast czekolady – chodzi po prostu o to, by warzywo nie było dla dziecka karą, a normalną składową każdego posiłku. Warzywa dla dzieci powinny być codziennością. Porcja warzyw i owoców powinna znaleźć się przy każdym posiłku. Jak zachęcić dziecko do jedzenia warzyw, by nie musieć głowić się każdego dnia, jak przemycić dziecku warzywa? Zaakceptuj, że dziecko ma prawo do własnych smaków, więc nie działaj na siłę. Szukaj alternatyw i różnych form podania tego samego warzywa. Być może szpinak w postaci duszonej nie podejdzie dziecku, ale już w formie smoothie ze słodkim bananem i jabłkiem zniknie w kilka chwil. Może marchewka duszona nie zostanie ulubioną potrawą, ale już frytki z marchewki z piekarnika mogą zniknąć w sekundę. Stawiaj na zdrowe przekąski warzywno-owocowe. Wybierając się z dzieckiem na plac zabaw czy na spacer, zabierz ze sobą pokrojone jabłko, pałeczki marchewki do chrupania, czy też inne warzywa lub owoce. Ważne, by maluch w czasie głodu sięgnął po nie, a nie po chrupki czy paluszki. Wiadomym jest, że w momencie wyboru, dziecko postawi na słodycze, ale gdy tego wyboru nie będzie – zje to, co przygotujesz. Zaangażuj dziecko do pomocy w kuchni! Wspólne przygotowywanie kolorowych posiłków to najlepszy sposób na to, by przekonać dziecko do jedzenia warzyw. W tym czasie możesz również dziecku opowiadać o warzywach, o zwierzątkach, które lubią je jeść, o tym jak rosną, jak się je zbiera. Postaraj się, by posiłek warzywny prezentował się atrakcyjnie. Nie tylko dorosły chętnie skusi się na kolorowe kanapki wiosenne – maluch również, a jeśli dodatkowo warzywa będą się do niego z talerza uśmiechać, jeszcze chętniej zje taką buźkę z papryki czy oczko z rzodkiewki. Jeśli masz możliwość, postaw na domowy warzywnik. Samodzielnie uprawiana i pielęgnowana przez dziecko marchewka smakuje lepiej niż kupiona przez mamę w sklepie. Nie masz ogródka? Zasadź cebulę i uprawiaj szczypiorek, posadź rzeżuchę, postaw na kiełki i pozwól dziecku je pielęgnować i obserwować, jak rosną! Bądź przykładem. Trudno wymagać od dziecka, by jadło warzywa, jeśli mama czy tata unikają ich jak ognia. Dziecko jest doskonałym obserwatorem i wcale nie da się tak łatwo oszukać w tej kwestii. Zdrowe odżywianie to nawyk rodzinny – albo jest, albo się je udaje, ale wówczas nie ma co liczyć na długotrwałe rezultaty. Postaw na różnorodność. Warzywa to nie tylko podstawowy pomidor, ogórek czy szczypiorek. Wybór masz ogromny zwłaszcza latem i jesienią, ale i zimą czy wiosną z powodzeniem możesz postawić na dobrej jakości mrożonki. Im więcej dzieje się w kuchni i na talerzu, tym mniejsza szansa na nudę. Ogórek też nie zawsze musi być podany tak samo. Można podać go w plasterkach, w formie mizerii, w słupkach, w formie zupy ogórkowej, jako dodatek do sałatki itp. Najzdrowsze warzywa dla dzieci i całej rodziny Zamiast stawiać się w roli żandarma, który stoi nad jedzącym dzieckiem i pilnuje, by ten zjadł każde podane warzywo (bo będzie kara!) lub w formie oszusta, który knuje wieczorami, jak przemycić dziecku warzywa, zaufaj swojej wyobraźni i kreatywności. Przypomnij sobie, jak to jest być dzieckiem i zrozum, że są warzywa, które bardziej nam podchodzą i te, na widok których mamy odruch wymiotny. Bądź przykładem. Wypełnij lodówkę w warzywa dla dzieci i całej rodziny. Eksperymentuj. Zmieniaj formy podania i smaki, a nie będziesz zastanawiać się, jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw. Twój maluch do świetny obserwator, ponadto jego naturalna ciekawość świata i chęć odkrywania nowości z pewnością wygrają – o ile podejdziesz do problemu z głową i rozsądkiem. mamaJako matki często musimy dokonywać niemożliwego. Potrafimy ugotować dwudaniowy obiad jedną ręką, uśmierzyć cały ból tego świata buziakiem albo nie spać przez 2 lata. Mamy to super-bohaterki, nikt chyba nie zaprzeczy. Jednak są sytuacje, kiedy nawet one rozkładają ręce. Przykłady? Globalne ocieplenie, bunt dwulatka albo niechęć do jedzenia warzyw i owoców. Jeśli chodzi o dwie pierwsze sprawy – jestem bezradna. Natomiast udało mi się zebrać całkiem sporo sposobów, jak przekonać kilkulatka do zdrowego odżywiania. Chodź, Tobie też się uda!Jeśli chcesz zadbać o zdrowie i odporność całej swojej rodziny… zacznij od pierwszego, małego kroku. Chyba nikogo nie trzeba przekonywać, jak ważne są warzywa i owoce (a także produkty z nich powstające, soki) w zbilansowanej diecie – nie tylko dzieci, ale także treści:1 Dieta zbilansowana, czyli jaka?2 Jak zachęcić dziecko do zdrowego Rób jak ja mówię czy… rób jak ja robię? Wspólne wybory i Jedną z porcji może być… sok. Także ten z kartonowego opakowania! Przygotowujcie razem Trochę inne gotowanie, czyli jak przemycić Różnorodność i Nie zniechęcaj się albo… powtarzanie czyni mistrza! Program sfinansowany ze środków Funduszu Promocji Owoców i Warzyw. Organizator Stowarzyszenie Krajowa Unia Producentów zbilansowana, czyli jaka?Zgodnie z zaleceniami Instytutu Żywności i Żywienia­­­ jedną z kluczowych zasad jest spożywanie pięciu posiłków dziennie. Podstawą diety, zarówno dzieci, jak i dorosłych powinny być warzywa i owoce. Świetnie ilustruje to piramida prawidłowego odżywiania, w której stanowią one podstawę:Jak zachęcić dziecko do zdrowego odżywianiaWiem, że łatwiej napisać, trudniej zrobić. Wiem, że podobno gdzieś, ktoś, kiedyś widział dzieci, które pasjami zajadały jarmuż i kiełki ;). Niestety moje do tego gatunku nie należą i czasem muszę się nieźle nagimnastykować, aby zjadły jakiś owoc lub warzywo. Przyznaję – przemycenie rekomendowanych 5 porcji owoców i warzyw bywa WYZWANIEM. Chciałabym dziś nie tylko zachęcić Was do podjęcia tego wyzwania ze mną, ale również podzielić się kilkoma sprawdzonymi na moich dzieciach jak – ruszamy na wiosnę z działaniem i wykształcimy prawidłowe nawyki żywieniowe?! Chodźcie, razem będzie nam łatwiej – rozpocznijmy wspólnie #WYZWANIE5PORCJI! :) Rób jak ja mówię czy… rób jak ja robię?Przykład idzie z góry. To banał, wiem. Nic nie poradzę, że czasem życie jest proste. Łatwo nam wpaść w pułapkę „zrób jak ja mówię”. Powtarzamy jak mantrę, co jest dobre czy zdrowe albo jak powinno być zrobione, podczas gdy nasze zachowanie pokazuje dokładnie coś innego. Nauczyłam się tego na długo zanim zostałam mamą, w odległych, prehistorycznych czasach, kiedy pracowałam jako instruktor nurkowania. A w zasadzie – uczyłam się, aby nim zostać. Wówczas Nancy, moja cudowna nauczycielka z kilkudziesięcioletnim stażem w nurkowaniu, wymagała od nas – adeptów-instruktorów, abyśmy wszystko robili tak, jak chcemy, aby robili nasi kursanci. Budziło to opór, bo wydawało nam się, że jesteśmy doświadczeni i w różnych kwestiach możemy sobie pozwolić, aby iść na skróty czy zignorować jakieś procedury. Bzdura!Kiedy zaczęłam szkolić ludzi, bardzo szybko zauważyłam, że świadomie lub nie – kopiują wiele moich zachowań. Od takich zupełnie błahych, jak sposób poruszania płetwami aż po te całkiem podstawowe. Nancy miała rację – chodzić na skróty możesz wtedy, kiedy… dzieci śpią. One mają doskonały zmysł obserwacji. Dlatego spróbuj włączyć do swojej diety warzywa i owoce, podziękują Ci za to nie tylko dzieci, ale i waga ;). Wiem, że to nie jest najprostsze rozwiązanie, którego często szukamy jako matki. Jednak jeśli chcesz, aby Twoje dziecko rosło w zdrowiu i wykształciło w sobie nawyki racjonalnego odżywiania, nie ma innego sposobu niż prowadzenie zdrowego trybu życia. Koniec końców – wszystkim Wam wyjdzie to na wybory i zakupyWłączenie dziecka do planowania posiłków czy wspólne zakupy są doskonałą okazją, aby rozmawiać o warzywach i owocach. Warto poznawać ich nazwy, kolory, struktury. Ze starszakiem można rozmawiać o sezonowości, szukać na straganie, co dostępne jest w maju, a co we wrześniu. A może od czasu do czasu skusicie się na spróbowanie jakiegoś egzotycznego owocu, jak karambola czy smoczy owoc? To przecież może być piękne rodzinne odkrycie! Sprawdzą się owocowe książeczki, malowanki i wszystko to, co pomoże poznać i oswoić z porcji może być… sok. Także ten z kartonowego opakowania!Czy wiedziałaś, że szklanka soku (ok. 200 ml) stanowi jedną z zalecanych dziennie porcji warzyw i owoców? Sok 100%, także ten pasteryzowany, dostępny w sklepach powstaje z warzyw i owoców, zgodnie z prawem nie może być dosładzany. Nie może również zawierać konserwantów, barwników i żadnych sztucznych substancji! Soki owocowe i warzywne (pomidorowy, mniam!) są wartościowym elementem codziennej diety. Dzieci z radością po nie sięgają, łatwo możemy je zabrać na plac zabaw czy wycieczkę i wyciągnąć z torebki w dogodnej podkreślić, że:100% sok owocowy zawiera wyłącznie sok wyciśnięty z owoców;Szklanka (200 ml) 100% soku pomarańczowego zaspokaja ok. 50 – ­60% dziennego zapotrzebowania na witaminę C;Witaminy i składniki mineralne zawarte w 100% soku owocowym korzystnie wpływają na zdrowie i dobre samopoczucie;100% sok owocowy to wygodny i smaczny sposób na dostarczenie porcji owoców w diecie. Przygotowujcie razem posiłkiWiem, że trudno jest włączać dwu- albo trzylatka w prace domowe, bo najczęściej wiąże się to z dwukrotnym wydłużeniem czasu i pięciokrotnym zmniejszeniem skuteczności. O ile ugotowanie dwudaniowego obiadu z kilkulatkiem może być wyzwaniem (przynajmniej jeśli chciałabyś to robić systematycznie), to już przygotowanie surówki lub sałatki owocowej jest jak najbardziej możliwe. Wystarczy, że stłumisz w sobie perfekcjonistkę, która marzy o idealnie równej kostce (i super czystym kuchennym blacie :P). Wrzuć na luz, a całkiem możliwe, że „zielone, które sam przygotowałem” nie będzie „fuuu” dla Twojego inne gotowanie, czyli jak przemycić warzywaJednym z moich sposobów na urozmaicenie diety Leo i Mili jest kombinowanie z przepisami. Przykładowo – oboje bardzo lubią placki ziemniaczane i zawsze chętnie je zjadają. Zaczęłam stopniowo… dodawać do placuszków startą cukiernię. Efekt? Dziś placuszki z cukinii – już jawnie i na legalu – są jednym z ulubionych dań mojej sprawdzają się u nas domowe sorbety (nie tylko latem!), a także pasty warzywne (np. z pieczonej czerwonej papryki). Jeśli będziecie chciały, chętnie stworzę wpis z takimi przepisami. Chętnie też poznam Wasze sztuczki, jestem pewna, że jakieś stosujecie : i wybórWarto podawać dzieciom różnorodne owoce i warzywa, nie zrażając się, że kiedyś brukselka czy burak wylądowały w koszu. Zarówno Leonowi, jak i Mili rozszerzałam dietę metodą BLW. Teraz, kiedy są już starsi, widzę, że nie tylko Bobas Lubi Wybór. Maluszek i Starszak też!Do tego punktu dodałabym jeszcze – dostępność. I nie mam na myśli dostępności takiej, że na półmisku w kuchni stoją owoce. W porze drugiego śniadania albo podwieczorku – obierz mandarynkę, pokrój jabłko i podsuń talerzyk. Jeśli wychodzicie np. na plac zabaw, obrane owoce lub warzywa możesz spakować w śniadaniówkę albo woreczki strunowe. Kiedy pojawi się mały głodek, pod ręką będziesz miała wartościową zniechęcaj się albo… powtarzanie czyni mistrza!To, że Twojemu dziecko na etapie rozszerzania diety w 10-tym miesiącu życia nie zasmakowały brokuły albo gruszka, wcale nie znaczy, że będą się od nich trzymać z daleka przez całe życie. Często potrzeba wielu prób, aby polubić się z jakimś owocem lub warzywem. Próbuj różnych sposobów, może brokół gotowany na parze nie zdobędzie uznania, ale zmiksowany w zupce-kremie już tak? Albo rozdrobniony i podany z ukochanym makaronem?Nawet jeśli Twoje dziecko nie przepada za surowymi jabłkami, jest szansa, że polubi pieczone lub podawane w kompocie. Lub z cynamonem i ryżem? A może w surówce? Kombinacji jest wiele, ograniczeniem jest tak naprawdę tylko wyobraźnia. Warto próbować i nie zniechęcać zawsze udaje mi się przygotowanie pięciu zdrowych porcji. A nawet jeśli, to rzadko kiedy wszystkie moje propozycje spotkają się z uznaniem „komisji młodych” w rodzinie. Nie poddaję się jednak, wierzę, że do różnych smaków trzeba też dorosnąć. Akceptuję to, że czegoś nie chcą jeść i koniec (chociaż zwykle namawiam, aby spróbowali choć odrobinę). Tutaj może pomóc tylko czas i… cierpliwość. Dobrze, że bezpiecznym sposobem walki o zdrowie są także soki. Dla mnie jest to wielkie ułatwienie – nie tylko na co dzień, ale też np. w podróży. Wiem, że jedną z pięciu porcji moje dzieci wypiją z przyjemnością!Program sfinansowany ze środków Funduszu Promocji Owoców i Warzyw. Organizator Stowarzyszenie Krajowa Unia Producentów seriale NetflixDawno minęły czasy, w których serial kojarzył się z brazylijskim tasiemcem lub polską kilkusetodcinkową produkcją, od której bolą oczy. Razem z pojawieniem się w Polsce serwisu Netflix, zyskaliśmy dostęp do wciągających produkcji na światowym poziomie. Z wieeeelu propozycji dostępnych na...mamaJak rozpoznać zaburzenia integracji sensorycznej?Życie dziecka z zaburzeniami integracji sensorycznej bywa bardzo trudne. Ono nie chce się złościć, wybuchać, przeszkadzać, krzyczeć, bić i gryźć, nie chce wpadać w histerię i przeszkadzać podczas lekcji. Bardzo chciałyby mieć przyjaciół i bawić się z innymi dziećmi. Nie...mamaOjciec moich dzieci nie pomaga mi w domu!Nie mogę dłużej milczeć, ani tego ukrywać. Jestem wkurzona i muszę to powiedzieć publicznie, niech wybrzmi raz na zawsze. Ojciec moich dzieci nie pomaga mi ani w ich wychowaniu, ani w żadnych pracach domowych. Związek partnerski - co to tak...mamaNajciekawsze gry dla 2 latków – TOP 10Zebrałam w jednym wpisie najciekawsze i najpiękniejsze gry dla 2-latków. Jeśli zastanawiasz się czy dwulatek jest w stanie grać w gry planszowe, odpowiedź jest prosta: TAK! Gra planszowa to świetny pomysł na prezent dla dziecka. Planszówki, nawet te dla najmłodszych...mamaPark rozrywki Playmobil – Dziecięca Mapa ŚwiataJeśli są jakieś krainy szczęśliwego dzieciństwa, to z pewnością jedną z nich jest niemiecki Playmobil FunPark. Jako dziecko bez wahania chciałabym tu zamieszkać, bo ilość i różnorodność atrakcji i możliwości spędzania czasu w tym miejscu jest praktycznie nieograniczona. park rozrywki...

jak przekonać dziecko do jedzenia